5/5 - (1 امتیاز)

آموزش مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام

آموزش مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام

حتما برای شما هم پیش آمده که در بین درس خواندن یا کار کردن به بهانه استراحتی کوتاه سری به اینستاگرام زده اید و بعد ناگهان دیده اید آن استراحت کوتاه چندین ساعت به طول انجامیده است. پست ها و محتواهای جذابی که در این شبکه اجتماعی وجود دارد، باعث می شود ما زمان را از دست بدهیم.

خوشبختانه درون خود این برنامه قابلیتی برای مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام، توسط برنامه نویسان و سازندگان آن تعبیه شده است. همه ما درباره مضرات خیره ماندن طولانی مدت به صفحه موبایل و لپ تاپ اطلاعات زیادی داریم و می دانیم که برای چشم و بدن ما خوب نیست.

با این حال جذابیت های بصری و محتواهای سرگرم کننده ای که در اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی وجود دارند، باعث غافل شدن ما از این مضرات و در نتیجه استفاده طولانی مدت از آن ها شده است. اگر شما هم دچار این مشکل شده اید تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا راهکار را یاد بگیرید.

فهمیدن مدت زمان استفاده از اینستاگرام

اولین گام در مدیریت زمان استفاده از اینستاگرام این است که بفهمیم در حال حاضر و  روزهای گذشته چه میزان از وقتمان را در این اپلیکیشن صرف کرده ایم، بعد از آن که این مورد را متوجه شدیم می توانیم برای خود یک مدت زمان خاص برای استفاده از برنامه را تعیین کنیم.

زمان استفاده شما توسط این برنامه ضبط می شود و این اطلاعات در اینستاگرام به صورت یک نمودار دقیق به شما نمایش داده می شوند، در این نمودار زمان استفاده شما از به صورت دقیق در هر روز از هفته ترسیم می شود. همچنین میانگین زمان استفاده طی 7 روز گذشته را نیز به شما اعلام می کند.

برای مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام و دسترسی به این اطلاعات باید به قسمت Your activity برنامه بروید. در این مطلب ما از آخرین نسخه منتشر شده اینستاگرام استفاده می کنیم بنابراین اگر گزینه هایی که در ادامه خواهیم گفت را در اینستاگرام خود مشاهده نکردید، باید آخرین نسخه را دانلود کنید.

اپلیکیشن را باز کنید و روی عکس پروفایل خود که در گوشه پایین صفحه قرار دارد کلیک کنید تا وارد صفحه اصلی پروفایل تان شوید. بعد از آن روی آیکون 3 خط که در گوشه بالای صفحه واقع شده است کلیک کنید تا نیم پنجره ای روی صفحه باز شود.

در نیم پنجره باز شده your activity را انتخاب کنید تا صفحه جدیدی باز شود. در این قسمت تمامی فعالیت هایی که شما در اینستاگرام داشته اید اعم از مدت زمان استفاده، پست هایی که لایک کرده اید، لینک هایی که روی آن ها کلیک کرده اید و… ذخیره شده است.

آموزش مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام

سپس برای دیدن زمان استفاده روی Time spent کلیک کنید. در این صفحه نموداری را مشاهده خواهید کرد که میزان استفاده شما از اپلیکیشن را در طول 7 روز گذشته به تفکیک روز، نمایش می دهد. همچنین در وسط صفحه بالای این نمودار نیز عددی را به عنوان میانگین زمان خواهید دید.

نحوه مدیریت زمان اینستاگرام

بعد از آنکه میزان استفاده خود را فهمیدید نوبت به این می رسد که برای مدیریت زمان استفاده از اینستاگرام، برای خود یک محدودیت تعیین کنید. برای مثال اگر میانگین استفاده شما روزانه 3 ساعت بود، می توانید هدف خود را روزی 2 ساعت استفاده قرار دهید.

به یاد داشته باشید که شبکه های اجتماعی اعتیاد آور هستند و ما در طول یک شبانه روز معتاد آن ها نشده ایم که بتوانیم عادتمان را یک شبه ترک کنیم. بنابراین لازم است که کم کم و طی یک زمان معقول، میزان استفاده تان را کم کنید.

برای مدیریت زمان 2 راه می توانید داشته باشید؛ یکی اینکه آلارمی را تعیین کنید که پس از یک مدت زمان مشخص به شما اعلام کند گوشی را کنار گذاشته و اینستاگرام را ببندید. راه دوم تعیین کردن یک حداکثر زمان برای استفاده روزانه از اینستاگرام می باشد.

فرض کنیم که هدف شما برای مدیریت زمان استفاده از اینستاگرام، روزی 1 ساعت می باشد. شما می توانید در برنامه تعیین کنید که بعد از 1 ساعت استفاده به شما یک پیام یا نوتیفیکیشن مبنی بر اتمام این 1 ساعت برای آن روز بفرستد تا شما بدانید که اکنون باید از برنامه خارج شوید.

  • تعیین آلارم

بسیاری از ما برای خستگی در کردن و استراحت های کوتاه مدت به اینستاگرام سر می زنیم، اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید می توانید یک آلارم یا reminder را مشخص کنید که پس از مدت زمان تعیین شده به شما یک پیام بدهد.

برای تعیین آلارم باید بعد از ورود به قسمت time spent که کمی قبل تر توضیح دادیم، گزینه set reminder to take breaks را انتخاب کنید. در نیم پنجره باز شده 4 گزینه را مشاهده خواهید کردید که به ترتیب 30 دقیقه، 20 دقیقه، 10 دقیقه و off هستند.

آموزش مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام

اگر قبلا آلارمی تعیین نکرده باشید این قسمت گزینه off روشن خواهد بود. مطابق با سلیقه خودتان می توانید هر کدام از 3 بازه زمانی بالا را انتخاب کنید.

  • تعیین حداکثر زمان استفاده از اینستاگرام

روش قبلی برای مدیریت زمان استفاده از اینستاگرام محدودیت کلی ای برای یک روز مشخص نمی کند و تنها در بازه استفاده شده به شما پیام می دهد تا کمی به چشم های خود استراحت داده و از برنامه خارج شوید. با این حال هدف ما این است که میزان استفاده روزانه مان را کاهش دهیم.

به همین دلیل بایستی یک حداکثر زمان تعیین کنیم تا پس از صرف کردن این زمان در برنامه دیگر قادر به استفاده از آن نباشیم و زمان خود را بهتر مدیریت کنیم. برای این کار نیز ابتدا باید به قسمت time spent رفته و این بار گزینه set daily time limit را انتخاب کنیم.

در نیم پنجره باز شده نیز دوباره 6 گزینه خواهیم دید که یکی از آن ها off و 5 تای باقی مانده بازه های زمانی قابل انتخاب هستند. مطابق با برنامه و هدف خود یکی از این بازه های زمانی را انتخاب کنید و سپس گزینه done را انتخاب کنید تا تغییرات مورد نظر روی اکانت تان اعمال شوند.

آموزش مدیریت زمان در استفاده روزانه از اینستاگرام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما باید با قوانین موافقت کنید.

*

code

فهرست